ウーマンリビングサポート｜イベント

あなたのココロとカラダは元気ですか？プチ不調はありませんか？
今、がんばる女性にプチ不調で悩む方が増えています！
冷え、手足のむくみ、肩こり・眼精疲労、倦怠感・疲労感、頭痛、腰痛、便秘、不眠、プチうつ、月経痛、ＰＭＳ、月経不順など…プチ不調はありませんか？
“病気がない”ということが“健康”とイコールではありません。ココロもカラダも、そして毎日の生活も良い状態であることが“健康”と考えます。
ヨガ未経験の方でも大丈夫です。あなたの抱えるプチ不調を、医師監修の新しいスタイルのＹＯＧＡプログラムで、ココロもカラダもスッキリさせましょう☆
※３ヵ月おきに講師交代します。

●講　師　（監修）医師・産婦人科医　吉澤加奈子
　　　　　　ウーマンリビングサポート専属　ボディケアインストラクター
　　　　　　　　　　　　　　　　　ＮＡＮＡ（１－３月・７－９月担当）
　　　　　　ウーマンリビングサポート専属　ヨガセラピスト
　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＯＭＯＫＯ（４－６月・１０－１２月担当）
●開講日　　第１・３木曜日（夜）午後７時００分～８時１５分
●受講料　　３ヵ月分　１２，６００円
●テキスト　「プチ不調すっきり！」アメーバブックス新社
　　　　　　１，３６５円　各自購入（＊希望者のみ）
●教材費　　アロマオイル　３００～５００円程度（＊希望者のみ、教室販売）

＜講座内容例＞

　今のココロとカラダを知る　
〜イントロダクション〜

　呼吸法・プチ瞑想法を学ぶ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
〜複式呼吸と毎日できるプチ瞑想法をマスター〜

完全にリラックスするということ　　　　　　　　　　　　　　　　　
〜全身の力をぬくということ〜

自立神経を整えるポーズ　
〜自立神経を整える効果のあるポーズ〜

ココロに効くポーズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
〜不安、イライラ、うつうつ気分を解消するポーズ〜

ＹＯＧＡとストレスコントロール　　　　　　　　　　　　　　　　　
〜まとめ・自宅で毎日できるセルフＹＯＧＡのレクチャ〜


お申し込み・お問い合わせ

0120-53-8164
中日文化センター・栄

自然農法にふれるきっかけづくりと基礎知識を習得してほしい・・・
という願いのもと、当法人の農業・お野菜分門コーディネーターのお二人による待望の講座が
実現しました！

受講者専用掲示板

プランターでの野菜栽培なので、庭がない方も大丈夫です！
日のあたるベランダさえあれば大丈夫です（＾＾）
そして、育った野菜は、もちろん！たべられます☆一石三鳥？の講座です
また夏には松本自然農園でのスペシャルＢＢＱも予定しています☆

場所：　　ウイル愛知　２Ｆ　工作室　名古屋市東区上竪杉町１番地
講師：松本自然農園代表　松本直之　http://www.matsu-farm.com/
横島龍磨　土磨（ＤＯＭＡ）自然農法農園代表　　http://www.doma-vege.com/

定員：２０名
開講日時：５月〜１月の２ヶ月に一度。第２か３の日曜日
午前９時３０～１１：３０　　全5回　　（講座６０分；実技６０分）
参加費：　講座代　全５回￥１５０００　　
別途材料費必要です（毎回８００～１０００円前後）

＊６回受講者には当ＮＰＯ法人より「修了書（初級・プランター栽培師）」の修了書を
お渡しするよていです！
＊基本的にプランター＆苗、土を持ち帰っていただかなくてはなりません。

希望者には宅配でプランター＆土をお届けします。当日は苗のみお持ち帰りして頂きます。
送料は愛知県内なら500円前後になると思います。

農業や野菜について
プランターでの野菜の栽培方法
野菜のテイスティング

＜何を栽培するか？何を講義するか？＞

＊栽培品種は以下の中より１～２種になります。
６月 ミニトマト、ゴーヤ、ラディッシュ、唐辛子、インゲン、モロヘイヤ
●自然農法（有機農法）とはなんぞや？　●栽培の基本・手順（果菜類）
８月 ミニ大根、ミニ人参、レタス、カブ、メキャベツ、ラディッシュ、
チンゲンサイ、コールラビ、ブロッコリー、
●野菜をもっと深く知ろう　●栽培の基本・手順（根菜類）
１０月 水菜、レタス、ミニ大根、ミニ人参、ラディッシュ、小松菜、ほうれん草、
チンゲンサイ、春菊、ニンニク、いちご、タアサイ、
●品種のこと　●栽培の基本・手順（葉菜類）
１２月 エンドウ、ほうれん草、ラディッシュ、
●買い物のコツ　●栽培のコツ（応用編）
２月 育苗（トマト、ナス、ピーマン）について
●ミニテスト＆座談会
●自然農法とは？
農薬のこと、化肥のこと
基本理念（生態系の多様化、植物体の健康）
プランターの中で自然農法をどう生かすか
●品種のこと
野菜には多くの品種がある
ジャガイモ→男爵、メークイン、デジマ、アンデスレッド、
サツマイモ→紅東、金時、種子島紫、安納
大根→青首、聖護院、三浦、守口、紅芯、大蔵、打木源助、
品種による見た目の違い、味の違い
Ｆ１品種について（ハイブリッド、雑種強勢）
生産者の都合、種屋の都合、流通の都合によって生まれる交配種
病気の抵抗性、生育の均一化、高い生産性
家庭菜園向けの品種を選ぶ
Ｆ１or固定種、早生or晩生、味、揃いのよさ、病気抵抗性、
おもしろい品種の紹介

●野菜をもっと深く知ろう
自然界では弱い存在　→人間と共生することで種を存続してきたトマトは原種から離れるほど栽培は難しくなる
キャベツの子孫繁栄（人の手を借りることで子孫を残すことができる）
モロヘイヤの強さの秘密はどこにある？
派生
ケールからはじまるアブラナ科品種（キャベツ、ブロッコリー、
カリフラワー、メキャベツ、コールラビ）
原産地を知ると栽培方法がわかる
トマトはアンデス高地で乾燥が好き
ナスは熱帯アジアで高温・湿潤
ニンジンは中央アジア、冷涼・乾燥地帯
スイカはアフリカの乾燥地帯
収穫タイミングと生育ステージ
葉菜類（水菜、小松菜など）は幼少期を収穫
根菜類（人参、大根、カブ）は青年期を収穫
果菜類（トマト、ナスなど）は壮年期を収穫
日本への伝来時期
日本原産の野菜はほんとに少ない
江戸時代、明治時代、昭和・・・野菜ごとの伝来時期

●買い物のコツ
新鮮なもの、おいしいものを選ぶコツ
重さ、切り口、色、つや
保存の仕方
野菜によって快適な温度、湿度が違う

●栽培の基本・手順
葉菜類、根菜類、果菜類それぞれの大まかな栽培方法を知る

道具をそろえる（プランター、シャベル、支柱、軍手、用土）
土をつくる
種・苗を選ぶ、買う
種まき、定植
水やり、肥料
日ごろの管理、病害虫対策
収穫

●栽培のコツ（応用編）
混植、コンパニオンプランツ
組み合わせによって相乗効果が得られる野菜がある
ハーブを取り入れてみる
自家採種
自分で採った種を次の年に育ててみる楽しみ
スーパーで買ってきた野菜から種をとってみる
プランター栽培から家庭菜園へ