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NPO法人ウーマンリビングサポート・メールマガジン
～ココカラはじまる～（第5号）

２００７．１２．２０　　　　　部発行

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ココロとカラダをゲンキにしハッピーな毎日をすべての方に・・
を目標に活動しています。どうぞ末永くお付き合い下さい。

●今月のメールマガジン●

【巻頭】　師走・・・
【お知らせ】
【１】　　＜シリーズ１＞薬剤師が伝えるアロマと健康Ｖｏｌ.5
【２】　　＜シリーズ２＞オトナのための食育Ｖｏｌ.5
【３】　　＜シリーズ３＞しってほしい。歯と健康Ｖｏｌ.5
【４】　　＜スペシャルコラム＞身近なアンチエイジングＶｏｌ.3
＜代替医療紹介＞　４　オステオパシー
【編集後記】

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こんにちは。
代表理事、吉澤加奈子です。
師走な毎日を送っております。
今年もあと１０日ほど。あっというまの１年でした。
でも私にとっては充実した１年でした。
これも応援してくださっている皆様のおかげです。
感謝の気持ちでいっぱいです。
来年はさらに成長し、私自身も、このＮＰＯもステップアップできる年に
したいなとおもっています。来年もよろしくお願いしますｍ（＿＿）ｍ
よいお年をお迎えください。

【イベントのお知らせ】

１月に最後のロハスホームパーティがあります
そして２月に元気がでるみ〜る３弾を予定しています

詳しくはホームページでご確認ください。
http://npo-wls.net

来年からどんなイベントをしていこうか計画中です。
こんなイベントやりたい、してほしいなどみなさまからのご意見おまち
しています。また、賛助会員のみなさま。
ホームページに個人ブログリンク可能です。、事務局までメールください。

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【１】＜シリーズ１＞　薬剤師が伝えるアロマと健康　５

♪アロマセラピーで風邪・インフルエンザの予防を♪

12月も半ばを過ぎて、急に寒さが増してきましたね。
朝晩の冷え込みが厳しく空気も乾燥してきたので、風邪も引きやすいですが、
昼間との寒暖さが大きい日もあり、身体のバランスを崩しやすく、
免疫力が低下してしまう季節です。
今年は例年より早くインフルエンザの流行が見られているようです。
身体の抵抗力が落ちているとインフルエンザにもかかりやすくなります。
風邪・インフルエンザ予防に加湿器などで適度な湿度を保ってあげることも
大切ですが、アロマセラピーで使う精油の中にはインフルエンザウィルスなどを
抑える働き(抗ウィルス効果) をもつものや、免疫力アップに役立ってくれる
ものがあります。アロマセラピーで風邪・インフルエンザ予防をしてこの
季節を乗り切りましょう！

♪風邪・インフルエンザにオススメのエッセンシャルオイル♪

（１）ティートリー（Melaleuca alternifolia）

フトモモ科の木の葉からとれる精油。
菌を抑える作用が強く、抗ウィルス効果もあると言われます。
香りも薬草っぽい香りがしますので「なるほど！」と納得できるかもしれません。
さらに、身体の免疫力をアップさせてくれるとも言われるので、インフルエンザ
などに対する抵抗力アップが期待できます。

（２）ユーカリ　グロブルス（Eucalyptus globules）

コアラが食べることで馴染みのあるユーカリ。
ティートリーと同じく、フトモモ科の木の葉からとれる精油です。
爽やかなすっきりとした香りで、薬品っぽい香りがします。
ティートリーと同じく、殺菌効果や抗ウィルス効果に優れています。
また、痰を切ると言われる成分も豊富ですので、痰が絡んだ咳や鼻詰まりにも有効です。

♪オススメの利用法♪

①芳香浴で部屋に香らせて
リビングなどに香らせて、空気を浄化しながらインフルエンザ予防を。
部屋の広さに合わせて１～５滴くらいを目安に使いましょう。
職場で使いたい時はティッシュに１滴垂らして、自分のデスクに置いておくだけ
でも良いでしょう。すっきりした香りで集中力アップも期待できます。

②バスオイルにして入浴時に
身体が冷えるこの季節はゆっくりお風呂に浸かり身体を温めることも健康維持に
有効です。また入浴よるリラックス効果で身体の抵抗力の回復も期待できるでしょう。
精油の免疫力アップに加えて、香りを楽しむことでゆっくりした入浴をサポート
してあげましょう。

他に好きな香りとブレンドしてバスオイルにして利用しても良いでしょう。

バスオイルの材料＆作り方
・ホホバオイル　　５ｍｌ
・ティートリー２滴＆ラベンダー１滴

理事・薬剤師兼アロマセラピスト　野崎智子
http://www.marine-pharmacy.com/index.html

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【２】　　＜シリーズ２＞オトナのための食育　５

「食」を楽しむ　ミニ事典・その３　塩

お塩について

塩・・・スーパーへ行くといろんな塩が並んでいますよね。
どれにしようか迷ってしまうことはないですか？料理によって塩を変え
てみたり、色のきれいなお塩を飾ってみたり・・・楽しいですよね！
今回は、そんな塩について書きますね。

世界には主に地中に埋まっている岩塩や海水中に溶けている塩があります
。塩資源の約6割は岩塩です。岩塩はずっとずっと昔地球の地殻変動に
よって海が陸地に閉じ込められ、水分が蒸発してその上に土砂が積もって
出来たと考えられています。

岩塩を採るには岩塩鉱をそのまま掘って採掘する「乾式採鉱法」と岩塩層
まで井戸を掘り、水を入れ岩塩を溶かしてくみ上げる「溶解採鉱法」という
方法があります。

海水から塩を採るには海水を塩田に引き込み、太陽熱を風邪によって水分を
蒸発させて塩を採る「天日製塩法」と海水を濃縮して煮詰める方法「イオン
交換膜製塩法」などがあります。
日本では、この「イオン交換膜製塩法」と海外の天日塩を輸入しそれを加工
する「溶解再製法」が取り入れられています。

皆さんも良くご存知の「伯方の塩」ってありますよね。あの塩は、メキシコや
オーストラリアより天日塩を輸入し、日本の海水でそれを溶かしてゴミや泥を
取り除き、再結晶させて作っているのですよ。ちょっとびっくりしませんか？
日本には、岩塩鉱がないので、どうしてもこのような方法になりますよね。

しかし、中には、たとえば、沖縄などの海で海水を汲み上げ、竹で作った
タワーの上からかけて海水を濃縮し、平釜に入れ、薪で炊き上げる・・・
といった、手間をかけて作られる塩もあります。

また、海水を緩やかに傾斜した粘土地盤の上に流し、竹の小枝などを組み
合わせた枝条架（しじょうか）という装置にかけ、天日で水分を蒸発させ
塩分濃度を高めて塩をつくるという最も時間がかかる方法もあります。

作り方によって、味や形状も変わってきます。
もちろん、値段もかなり違ってきます。。。
「塩」にも塩味・甘味・苦味・酸味・旨味があり、それらの組み合わせで
美味しさが評価されます。
最近、私のお気に入りは、「粟国の塩」という沖縄の塩です。
少し、湿り気のある塩ですが、味がしっかりしているので、いろんなお料理
に使います。

お塩は、調味料として使うばかりでなく、実は、お掃除にも使えるんですよ。
たとえば、まな板、塩でこすって洗い流せば、雑菌も取れます。
アルミの鍋も塩で磨けばピカピカに。焦げがひどい時は中に塩をひき、2時間
位おいてから擦るととりやすくなります。
茶しぶおとしも見事にできますし、洗剤を使わないので手にも優しいですよね。

また、ヨーロッパでは、皿や磁器を割れにくくする方法として、塩水で煮る、
なんていうことも行われるらしいです。
「塩」は水分を吸収する、脂を溶かす、熱をとる、殺菌作用がある、という
性質を利用すると、生活のいたるところで大いに活用できますね。

食空間コーディネーター　谷口千尋
http://www.t-creation.net/index.html

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【３】　　＜シリーズ3＞　しってほしい。歯と健康つながり。Ｖｏｌ5

今月はホワイトニングで輝く白い歯を！

もう１２月も半ばですね。ホワイトクリスマスになるのでしょうか・・・？
ホワイトにかけて、今月は　女性なら興味があるホワイトニングについて
お話したいと思います。

ホワイトニングは海外では　一般的で、やはりハリウッドスターの様な
白い歯になりたいと　ホワイトニングは日常的の用です。
ホワイトニングには　大きくわけて　ふたつの方法があり、

一つは　歯医者さんのクリニック内で行う　オフィスホワイトニングと
歯医者さんで薬剤と自分にあったトレーを購入し行う　ホームホワイト
ニングがあります。

オフィスホワイトニングは歯科医師しか取り扱えない薬剤をクリニック
内で使用し、歯の表面に薬剤を塗り、光を照射して白くするものが一般的でしょう。
約２～３時間の処置になるかと思います。
それを２、３回繰り返すのが普通で、回数を重ねて歯を白くしていきます。

ホームホワイトニングは　クリニックに来院し、自分にあったトレーをつくるため、お口の型をとります。そのトレーに薬剤を注入しご自身でトレーを口にいれます。
そして２～4時間（薬品によって異なります）入れておきます。
しみたりしなければ、毎日おこなう事ができます。

それぞれの利点、欠点はまた　次回お話します
きれいな白い歯で、ホワイトクリスマスがむかえられるといいですね！
それではよいクリスマスを・・・！

理事・歯科医師　　松原有為子　（大野クリニック・各務原市）
http://www.kakamigahara-dent.gr.jp/unuma/oono/index.htm

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【４】　　身近なアンチエイジング　　３

第三回　体のサビを防ぐ

第二回で，血管の動脈硬化をできるだけ防ぐことがアンチエイジングの重要なところ
であり，それは，結局，糖尿病対策と同様のところがあるとお話いたしました．また，
動脈硬化は，あたかも水道管などが，さびるがごとくでもあるともお話いたしました．
さて，では，実際にさびを防ぐにはどのような手立てがあるのでしょうか？

２つのやりかたがあります．それは，
Ａ．さびを発生させるものを避ける
Ｂ．さびを発生させるものを「消す」ものを摂る
です．

Ａ．さびを発生させるものを避ける

まず，さびを発生させるものとして，身近にあるものとしては，「タバコ」「お酒
」「ストレス」「過度な運動」「食べすぎ」などがわかっています．これらを控えめに
することが，まずは，アンチエイジングへの第一歩でしょう．「禁煙」「お酒は飲みす
ぎない」「ストレスをできるだけさける」「過度な運動はしない（適度な運動はよい）
」「食べ過ぎない」ということでしょう．どの程度が最適なのかはお人によって違いま
しょうけれども，日常生活として避けられるものは避けるということが必要と思われま
す．お酒については，赤ワインなどについては，次（Ｂ）に出るアンチエイジングに役
立つ成分が含まれているようですが，要は程度問題ということと思われます．
以上の対策は，実のところ「糖尿病対策」そのものと，ほぼ同様です．糖尿病にでき
るだけならないようにするには，お酒やタバコを節制したり，過食を避けたりすること
が重要なのですが，これがつまるところ糖尿病ない人に対しても「アンチエイジング」
として作用することになるということです．

Ｂ．さびを発生させるものを「消す」ものを摂る

つぎは，さびを発生させるもの（Ａ）が体内で影響を及ぼそうとしたときに，それ
を打ち消すようなものを摂っておくという手があります．このものを「抗酸化物質」と
いい，一部で，ガンを防ぐとまでいわれてご承知の方も多いかもしれません（ガンを防
ぐかどうかの真偽については物質によってまだ諸説あると思われますので，ここでは触
れません）．抗酸化物質には，ビタミンC・ビタミンE・CoQ10・野菜や果物に含まれる
ポリフェノール類・魚に多いDHA(ドコサヘキサエン酸）などがあげられます．これらを
サプリメントで摂る方法もありますが，程度問題もあるかもしれません．ビタミンＥな
どについては，大量に摂取しても効果が無いとまで言う論文も出てきておりサプリメン
トについては，まだ議論もあります．そこで，ここでは，次回，食事で抗参加物質を摂
取することを考えてみたいと思います．

次回（第四回）は，「抗酸化物質を多く含む食べ物は？」の予定です．

NPO法人ウーマンリビングサポート理事　　大塚博紀
（抗加齢医学会専門医，人間ドック認定医，マンモグラフィ読影認定医）

次回は、知ってくださいあなたのこと家庭のこと。その3です。おたのしみに！

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＜代替医療紹介＞　４　オステオパシー

オステオパシー（Osteopathy）とは1874年にアメリカミズーリ州の医師アンドリュー・
テーラー・スティル（Andrew Taylor Still）によって創始された。また、オステオパシー
とは、療法を指す用語ではなく、たとえば、東洋医学の中に鍼療法があるように、
オステオパシー医学という医療哲学のひとつの体系のことである。従って、その意味では、
オステオパシー「療法」というのは正しくない。

オステオパシーはギリシア語のOsteon（骨）とPathos（病理、治療）の2つを語源とし、
日本では整骨療法と呼ばれていたこともあるが、骨のみを調整する手技とは異なり、
骨格などの運動器系、動脈・静脈やリンパなどの循環器系、脳脊髄液の循環を含む
脳神経系など、解剖学的あるいは生理学的な広範囲の医学知識の元に、手を使って
治療を加える。現在ではオステオパシーとそのままで呼ぶ。しかし、単なる療法ではなく、
オステオパシーとは、そのままでひとつの哲学であり、１、身体全体をひとつのユニット
として考える、２，身体の機能と構造は一体のものであると考える、３、自然治癒力を
鼓舞することを主眼とするなど、独特の医学体系を持つ。

オステオパシーでは、次のような基本的理論のもとに治療を行う。

* 身体はひとつのユニットであり、身体の諸器官や組織は互いに関連して機能している。
* 身体の機能と構造は相互に関係する。
* 身体は自己治癒力を備えている。
* 自己治癒力を上回る何らかの外力または内的変化が生じた時に病気が発生する。
* そのような機能障害（オステオパシーでは体性機能障害という）を、筋、関節、神経、
血液（動脈・静脈）、リンパ、脳脊髄液、諸内臓などを総合的に観察した上で見つけ、
矯正することにより、健康に導く。

従って、本来は整骨という意味であるが、現在では骨や関節のみならず、身体全体の器官や
組織全てを治療対象としているため、オステオパシーを整骨療法、整骨医学と翻訳するのは
適切とは言えない。アメリカオステオパシー学会でも、整骨医学ではなく、オステオパシー
という名称として認定している。

また、治療法は、大きくわけて次の２つに分類される。

1. 直接法
ある部位の機能障害を起こした時、その動きには一定の制限（バリア）が生じる。
すなわち生理学的な限界点が異常に変化し、センターポイント（中心点）から近い状態になる。
直接法はそのような病的限界の先に力学的動作を加えることにより、生理学的限界を正常に
近づけようとするものである。

2. 間接法
直接法とは逆に、より生理学的限界のセンターポイントより遠い方、すなわち、
その部位が動きやすい方向に力を加え、誇張する。生理学的な限界が遠い方向は、
オステオパシーでは機能障害という。例えば、骨が右に異常弯曲している状態では、
骨は右に動きやすいが、左には動きにくい。動きやすい方は病的な方向であるので、
右側機能障害という。間接法はその機能障害の方向にあえて動作を加えることにより、
脳に異常な様態を認識させ、正常に戻す治癒力を発揮させて治そうとするものである。

各々の方法にはさまざまな手法があり、両者を兼ね備えたものもある。何れにせよ治療
を行うのには、詳細な解剖学的知識、生理学的知識が必要であり、またその知識を触診を
もって正確に判断し、その結果をもとに適切な治療を加える繊細な技量が必要である。
従って当然、短い時間での習得は困難であり、少なくとも数千時間以上に及ぶ医学的教育と
技術の習得、研鑽を持たないと、正しいオステオパシーにおける治療を行うことは困難である
のは言うまでもない。

そのためか日本においては、乏しい知識と貧弱な技術、時には誤ったり誤解に基づいた理論
に従いつつもオステオパシーと標榜したり、或いは短期で習得できるようなことを宣伝する
ような学校も少なくない。しかし、それでは決してオステオパシーにおける治療を行う
ことはできない。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

【編集後記】

吉澤が試行錯誤でメルマガ発行準備しております。
乱筆乱文お許しください！
もし、こんな話ききたい！こんな情報知りたい！などなどご要望、ご意見
ございましたらどしどしメールにてお寄せください。

では第６号発行までいましばらくおまちくださいｍ（＿＿）ｍ
１月２０日発刊予定です。

ＮＰＯ主催、共催、協賛のイベント、セミナーのお知らせは随時配信します☆

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発行者：  NPO法人ウーマンリビングサポート　　代表理事　吉澤加奈子
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ご注意

当メールマガジン上の病気、健康に関して情報はご参考にしていただくに留め、
体の異常、気になる症状がございましたら必ず専門医の診察を受けられるように
お願いいたします。

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【２】　　＜シリーズ２＞オトナのための食育Ｖｏｌ4
【３】　　＜シリーズ３＞しってほしい。歯と健康Ｖｏｌ4
【４】　　＜スペシャルコラム＞知ってくださいあなたのこと家庭のことその２
＜代替医療紹介＞　お休みします
【編集後記】

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こんにちは。
代表理事、吉澤加奈子です。
ここ数日でぐっと冷え込み、いよいよ冬本番！といったかんじですね。
病院でも風邪の方がふえているようです。
乾燥もひどく、これからインフルエンザもはやりだします。
ゆったりとした生活を送り、免疫力をたかめ、寒さに負けん負けない
体作りをこころがけましょうね！

【イベントのお知らせ】

のこすところあと２回です
＠ロハスホームパーティー

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【１】＜シリーズ１＞　薬剤師が伝えるアロマと健康

正しい精油の選び方

アロマセラピーを安全に、かつ有効に行うためには品質の良い精油を
選ぶことが大切です。
欧米では医薬品として扱われることもある精油ですが、日本では雑貨扱い
ですので、雑貨屋さんで販売していることもあります。
いざアロマセラピーを取り入れてみよう！と思っても、一体何を基準にどれを
選んだら良いものか、悩まれる方も多いと思います。（実際、アロマ講座で
質問を受けると、「何を基準に選んだら良いの？」と聞かれることも多いです）

ですので、今日は選び方のポイントをご説明します。

１.    植物の学名が記載されていること

学名とは植物についている世界共通の名前です。
ラテン語での記載になります。
例）ラベンダー　Lavandula angustifoliaという感じになります。

２．植物の原産地が記載されていること。

植物は栽培する土壌や気候のちがいによっても含有成分が異なり、
効能や用途も変わってきます。
使用意図に合った精油を選ぶためにも植物の原産国を確認することも大切です。

３．原料の抽出部位が記載されていること。

同じ植物でも原料の抽出部位によって精油の名前も違えば、成分も異なります。
例えば・・同じオレンジ（Citrus aurantium）から抽出される精油に
「オレンジ」と「ネロリ」と「プチグレン」があります。

果皮→ビターオレンジ：抗菌作用
花　→ネロリ　　　　：細胞成長促作用がありしわやたるみ予防に有効
葉　→プチグレン　　：鎮静作用や抗けいれん作用

というように抽出部位によって使用意図が異なりますし、もちろん香りも
違ってきます。

４．使用期限、ロット番号が記載されていること。

精油の製造年月日、または使用期限の書いてあるものを選ぶこと。

５．原料の植物が無農薬有機栽培であること。

有害な添加物などを含んだものを使用するとトラブルの原因になったり
もしますので、原料の植物は農薬や化学肥料を使用していない、100％天然の
無農薬有機栽培（オーガニック）のものを使用して作られた精油を選ぶと良いです。
例）ABマーク・・ヨーロッパ最大の有機農産物認定団体ECOCERT（エコサート）
により栽培から加工までのすべての過程で添加物を一切含まないと
認定されたことを示す

６．成分含有量が記載されていること

同じ植物であってもメーカーによって成分含有量がまちまちなこともあります。
例えばラベンダーでは酢酸リナリルという成分が35％以上でないと
眠りを誘う効果はないと言われています。
目的にあった精油を選ぶためにも成分含有量はとても大切です。

実際には６．成分含有量をも記載しているものは少ないと思います。
できれば１～５の条件を満たすものを選ぶようにしましょう。

理事・薬剤師兼アロマセラピスト　野崎智子
http://www.marine-pharmacy.com/index.html

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【２】　　＜シリーズ２＞オトナのための食育

「食」を楽しむ　ミニ事典・その2　　お味噌について（つづき）

では、よい「味噌」の見分け方とは・・・

見た目だけで「味噌」の良し悪しうを判断するのは難しいと思われますが、
注目点としては・・・

○冴えた色をしているもの・・・灰色ががったものや色むらのあるものは好ましくない

といわれています。買うときのポイントにしてくださいね！！

あと、封を開けてしまった味噌は・・・
○「味噌」らしい香りがあるもの
○塩味がすぐれているもの
○粘らず溶けが良いもの
○滑らかで、ざらつきのないもの

これが、保たれているなら美味しい「味噌」と思われます。

では、上手な保管方法は・・・

☆袋の口をしっかり閉めて、空気が入らないようにし、必ず冷蔵保存！！
容器入りの味噌も表面にぴっちりとラップを密着させ、空気に触れささないと製造時の
品質が長く保てます

☆味噌を取り出すときは、乾いたスプーンやへらを使うこと！！

☆一般的に麹の配合比率が高いものや塩分量の少ないものは賞味期限が
短いもの。ですが、もともと、保存食品なので、密封包装してあれば腐ったりすることは
ないので、表示された賞味期限は」ひとつの目安に！！

☆「味噌」は長期間保存すれば、淡色の味噌は赤色に、赤色の味噌は、一層濃い赤色
になります。これは、アミノ酸が等分と反応して褐色に変化する現象で、温度が高いほど
強くなります。変色しても、栄養成分には変わりは余りありませんが、
風味が損なわれますよ。

☆もし、「味噌」の表面に白いものがついていたら・・・
これは、白カビだと思われますが、酵母の一種。無害です。が、味噌の香りやが
損なわれます。その部分を取り除き保存しましょう。

☆「味噌」の袋が膨れてきたら・・・
これは、「味噌」が生きている証拠！！味噌の酵母が活動して炭酸ガス
が発生するからです。品質に問題はありませんが、袋に穴を開けてガス抜きをして
保存すれば、風味も損なわれませんよ！！

では、「味噌」の機能性をお話しましょう！！

食品には大きく分けて３つの機能があります。

１．栄養　　２．味　　３．体調を調えたり病気を予防する働き

この3つの機能をもつ食品を　「機能性食品」　と呼びます。

「味噌」の機能性については科学的に究明され、多くの効用が解明されつつあります。このような機能性は継続的に食べることによって威力を発揮するもの
とされています。

では、その効用とは・・・

「味噌」は「医者要らず」といわれる食品です。

がん予防・胃潰瘍の防止・コレステロールの抑制・老化防止・消化促進
整腸作用・美肌効果・脳の新陳代謝促進・・・

このようなものがあげられています。

１日１杯の味噌汁を食べ続けることで、栄養的、機能的にも優れた食生活を
築くことになるといわれています。
皆さんももう一度「味噌汁」・・・見直してみませんか？？！！

食空間コーディネーター　谷口千尋　 http://www.t-creation.net/index.html

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【３】　　＜シリーズ3＞　しってほしい。歯と健康つながり。Ｖｏｌ4

歯周病と糖尿病
最近は糖尿病の患者さんが増え、現在日本には「糖尿病が強く疑われる人」は約７４０万人、「糖尿病の可能性を否定できない人」は約８８０万人。あわせて１６２０万人いると推定されているそうです
（平成１４年糖尿病実態調査より）
前回の大塚先生のコラムにも糖尿病についてかかれてありましたので関連して今回は糖尿病と歯周病について書きたいと思います
糖尿病患者さんにおいては歯周病のリスクが高まります。
これは口の中の組織においても免疫抵抗の低下、代謝異常、微血管障害などがおこり、歯周病菌に感染しやすく、組織の破壊がおこりやすくなるためといわれています。糖尿病者では非糖尿病者に比べて歯周病を発症するリスクは倍以上です。
また、最近では歯周病も糖尿病に影響を及ぼすと考えられるようになってきました。糖尿病者患者の歯周病を治療することで血糖ｺﾝﾄﾛｰﾙが改善し、血中HbA１ｃ濃度（糖尿病の重症度の指標）が0.5～1％低下するとの報告があります。歯周病がなかなか治りにくい方や口の乾燥や喉の渇き、独特な口臭などがある方は糖尿病の予備軍の可能性もあるので気をつけましょう。

理事・歯科医師　　松原有為子　（大野クリニック・各務原市）
http://www.kakamigahara-dent.gr.jp/unuma/oono/index.htm

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【４】    知ってください　あなたのこと　家庭のこと
つまずきを感じる子どもと特別支援教育　　その２

みなさんこんにちは。
ウーマンリビングサポートで理事をしています谷口晋一です。

文部科学省が出した６．３％という数字の重み

今から５年前の平成１４年。文部科学省は全国実態調査を発表しました。
それは、
『「知的発達に遅れはないものの学習面や行動面で著しい困難を示す」と担任教師が
回答した児童生徒の割合は全体の6.3%』
というもの。

実はこの６．３％という数字、数年に渡って文部科学省から全国の教育委員会をへて
各小中学校で調査したデータに基づいているものだそうです。

この統計データの正当性がどうか？はここで語らないとして私が一番注目したのは、
この数値は最前線にいる現場担任の先生の“切実な声”の反映そのものではないか？
ということです。

言い換えると、担任の先生は常日頃のクラス運営の中で、学習面や行動面で著しい
困難を持っているのでは…と認識している児童生徒が１００人の中で６人から７人ですから、
クラスで言えば２人ないしは３人の特別な支援の必要性を感じ取っているということなのです！

私は、担任の先生の“叫び”ともとれるこの数値は、離席や大声で邪魔をするなどと
いったことを発端とする“学級崩壊”や、以前から取り上げられている“不登校”や“いじめ”
の問題に関わるテーマであるのではないか？と時々思うことがあります。

たとえば、学習面に著しい困難を持つ児童は、数十分の時間訳のわからない中でじっと
していることは、苦痛以外のなにものでもありません。

おのずと、その苦痛をやわらげるためにじっと座っていなくてもよいような行動をすることは
容易に想像できます。

また行動面で著しい困難を持つ児童は、その衝動が抑えられずに主張を言葉以外の方法
（暴力や威嚇など）で達成しようとします。

これ現実的には、どんなお子さんであっても、まったく関係のない話ではないようです。

みなさんのお子さん（ないしは知り合いのお子さん）が、その６．３％の中に含まれている
かどうかを含め、同じクラスの中でそういった困難やつまずきを抱えている児童生徒さん
が統計上必ず存在する。ということなのですから。

そんなとき「うちの子どもに“飛び火”しないように、先生なんとかしてください！」という
訴えはもはや通用しなくなってきていて、それこそ学校内だけでなく、もっと地域をあげて
取り組まなければいけないことなのかもしれません。

そんなうごめきの中で、特別支援教育というものがスタートしたのです。

ちなみにみなさんは、発達障害という言葉を聞いたことありますでしょうか？

その他に、注意欠陥多動。学習障害。広汎性発達障害などなど。

次号は、特別支援教育を進めていく上で知っておかなければいけないいくつかの言葉を
わかりやすく情報としてお伝えできればいいなと思います！

ウーマンリビングサポート理事：谷口晋一
私は現在、日々の生活の中で“つまずきを抱える”子どもさんやその保護者のみなさま
へのケアサポートプログラムの取り組みをはじめています。
【いちばんぼし】⇒　http://www.ichibanboshi.com/

次回は、大塚先生の身近なアンチエイジング３です。おたのしみに！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆◆◆◆
＜代替医療紹介＞

お休みさせていただきますｍ（＿＿）ｍ

【編集後記】

吉澤が試行錯誤でメルマガ発行準備しております。
乱筆乱文お許しください！
もし、こんな話ききたい！こんな情報知りたい！などなどご要望、ご意見
ございましたらどしどしメールにてお寄せください。

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発行者：  NPO法人ウーマンリビングサポート　　代表理事　吉澤加奈子
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ご注意

当メールマガジン上の病気、健康に関して情報はご参考にしていただくに留め、
体の異常、気になる症状がございましたら必ず専門医の診察を受けられるように
お願いいたします。

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　　NPO法人ウーマンリビングサポート・メールマガジン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜ココカラはじまる〜（第3号）

２００７．10．２０　　６７部発行
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　　　　ココロとカラダをゲンキにしハッピーな毎日をすべての方に・・
を目標に活動しています。どうぞ末永くお付き合い下さい。

●今月のメールマガジン●

　【巻頭】　食欲の秋！
　【お知らせ】
　【１】　　＜シリーズ１＞薬剤師が伝えるアロマと健康Ｖｏｌ3
　【２】　　＜シリーズ２＞オトナのための食育Ｖｏｌ3
　【３】　　＜シリーズ３＞しってほしい。歯と健康Ｖｏｌ3
【４】	＜スペシャルコラム＞身近なアンチエイジング２
＜代替医療紹介＞　Ｖｏｌ．３　ホメオパシー
　【編集後記】　　　　

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こんにちは。
代表理事、吉澤加奈子です。
あっというまに１０月も半ば。。。もう、長袖を着る毎日。。。。
私は食欲の秋・・ゆえに、食べ過ぎでこまってます。
腹八分目・・・自分にいつもいいきかせています（＾＾；）

【イベントのお知らせ】

10月もさまざまなセミナー、イベントが始まります。

＠元気がでるみ〜る大２弾！
＠ロハスホームパーティー

詳しくはホームページでご確認ください。
http://npo-wls.net

来年からどんなイベントをしていこうか計画中です。
こんなイベントやりたい、してほしいなどみなさまからのご意見おまちししています。
また、賛助会員のみなさま。
ホームページに個人ブログリンク可能です。、事務局までメールください。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
　【１】＜シリーズ１＞　薬剤師が伝えるアロマと健康

アロマセラピーで秋〜冬のボディのケア♪

残暑厳しい夏もやっと過ぎ去り、少しずつ秋らしくなってきましたね。
季節の変わり目。こころも身体もバランスを崩しやすい時期です。
そんな時期をトラブル知らずに過ごすために、夏の疲れの残るこころと身体を
アロマでケアしてあげましょう。

夏の間、ガンガンにクーラーに当たり、また素足にサンダルという格好でいる
ことが多かった女性の身体は知らず知らずのうちに冷えてしまっています。
特に、冷やさないほうが良いといわれる手足、おなか、腰などが冷えてしまうと
むくみによりだるさを感じたり、女性は生理痛がひどくなったりします。
今月はそんな冷えによるむくみ・だるさを解消するためのアロマをご紹介しましょう。

冷え・むくみにフットバス＆フットトリートメント♪

１，フットバス
大きめの洗面器やバケツに40〜42度程度のやや熱めのお湯を張り、
そこへ3滴以下の精油をたらして、よくかき混ぜてから両足くるぶしまで浸します。
足の指は広げた状態にしておくと良いです。
10〜30分行います。じっくり時間をかけて行うと半身浴並みの効果が
期待できますし、リラックス効果も期待できます！

２，フットトリートメント
循環不良によるむくみを改善するにはアロマトリートメントがとても効果的です。
精油を植物オイルで薄めたものを、皮膚に塗りながら軽くさするようにすると、
皮膚のすぐ下にある血液やリンパの流れが良くなり冷え・むくみの解消に役立ちます。
コツは足先から膝裏へ、膝裏から太ももへ向かってさすること！
逆向きでは逆効果です。
また、あまり頑張りすぎると肩が凝ってしまうのでほどほどに・・。
※エッセンシャルオイルと植物オイルのブレンド比率
・植物オイル・・・１０ｍｌ　　・精油・・・・・・２滴

　※フットバスの後にフットトリートメントを行うとより効果的です！

オススメの精油♪
　＊ジュニパー(Juniperus communis)
　　・ヒノキ科の果実から取れる精油。
　　・少し甘さのある、すっきりしたウッディな香り
　　・血液・リンパの流れを良くする。
　　・利尿作用によりむくみの解消。
　＊サイプレス(Cupressus sempervirens)
　　・ヒノキ科の葉・果実から取れる精油
　　・フレッシュで少しスパイシーな木の香り
　　・血液・リンパの流れを良くする。

※注意※
　妊娠中の方(特に妊娠６ヶ月まで)はジュニパー、サイプレス、の使用は避けて下さい
　高血圧の方はペパーミントの使用は避けて下さい

理事・薬剤師兼アロマセラピスト　野崎智子
http://www.marine-pharmacy.com/index.html

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆
　　【２】　　＜シリーズ２＞オトナのための食育

「食」を楽しむ　ミニ事典・その2　　お味噌について

「味噌」って、日本人にはなくてはならないもの・・・って感覚があるのですが・・・
それは私だけかしら？？

皆さんは朝ごはんは　ご飯派？　それとも　パン派？？
夜ご飯は・・・ちゃんと　ご飯食べる？？お味噌汁飲む？？？
なんて、最近では先に聞いてしまう・・・

昔・・・（いつのこっちゃ・・・？？）は普通にお味噌汁って作って飲んでいたと
思うのですが・・・

「味噌」はお味噌汁だけでなく・・・色々なお料理の調味料としても使われますが
が・・・今回は、その「味噌」について・・・お話ししましょう。
「味噌」って発酵食品だと知っていますか？？

発酵食品で思いつく食品を聞いたところ、「納豆」「ヨーグルト」などが多くの意見でしたが、
先回お話した「酢」も発酵させて作りますが、「味噌」は大豆の発酵食品です。

まずは「味噌」の定義

大豆もしくは、米、麦などの穀類を蒸し煮したものに、米、麦などの穀類などを
蒸し煮して麹菌を培養したものを加えたもの、また大豆を蒸し煮して麹菌を加えたもの
に食塩を混合しこれを発酵させ、熟成させたもの

とあります。
そして、「味噌」の種類を大きく分けると
米味噌・麦味噌・豆味噌　の3種類になります。

１，米味噌とは・・・　
大豆を蒸し煮したものに、米を蒸し煮して麹菌を培養したものを加えたものに食塩を
混合し、発酵、熟成させた半固形状のもの
２，麦味噌とは・・・
大豆を蒸し煮したものに、大麦・はだか麦を蒸し煮して麹菌を培養したものを加え、
食塩を混合し、発酵、熟成させた半固形状のもの

３，豆味噌
大豆を蒸し煮して麹菌を培養したものに食塩を混合し、これを発酵、熟成させた
半固形状のもの

また、合わせた調合味噌、また、比較的こうじの比率が高い甘口の米味噌が好まれて
いるというデーターがあります。
基本的に「味噌の作り方」は麹の種類が同じであれば共通ですが、地域や蔵元によって
微妙な違いがるそうです。

「味噌」は地方ごとに作られるものが違っているのが特徴です。
「味噌」を「味」と「色」に分けて考えると・・・

北関東から東北、北海道地方では、赤褐色の辛口味噌が作られ、好まれています。
一方、どちらかといえば、淡色の米味噌で辛口を好むのが、信州、北陸、中国地方の
日本海側です。愛知、三重、岐阜では、豆味噌が京都を中心とする近畿地方、
および瀬戸内海沿岸地域では白甘味噌が好まれ、九州、四国では、
麦味噌や米と麦を合わせた

次回は・・・「味噌」の見分け方です。

食空間コーディネーター　谷口千尋　 http://www.t-creation.net/index.html

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆◆
　【３】　　＜シリーズ3＞　しってほしい。歯と健康つながり。Ｖｏｌ3

ブラッシングの補助器具

代表的なものは「歯間ブラシ」と「糸ようじ（フロス）」です
歯垢（プラーク）の着きやすい場所には　歯と歯肉の境目がありますが
こちらは丁寧なブラッシングで除去できます
もうひとつ　歯垢（プラーク）のつきやすい場所に　歯と歯の間とその歯肉があります。
ほとんどの虫歯は歯と歯の間でなることが多く、そして部分的な歯周病も歯と歯の間で
おこっていることが多いです。

そこで　補助器具の登場です。
そんな歯と歯の間をきれいにしてくれるのが「歯間ブラシ」と「糸ようじ（フロス）」です。
できれば１日１回寝る前の使用が理想です（毎回でもOKです）
「歯間ブラシ」もいろいろな大きさがあり、歯周病が進行した人に適しています。
サイズは自分で判断せずに　歯科医院で歯科医師や歯科衛生士に指導をうけるとよいでしょう。
まちがったサイズは効果がでないだけでなく、歯肉を傷つける可能性もあります。
「糸ようじ（フロス）」は糸だけのものと柄のついたものがあります
糸だけのものは経済的ですが慣れないと使い方が難しいです。
歯科医師である私も　念入りに歯ブラシした後でフロスをすると結構プラークが残っている
ことがあります。
糸ようじ（フロス）はお子さんにも使用できます　特に奥歯の歯の間をきれいにして
あげるとかなり虫歯が防げます。
ただし　あまり　歯肉に食い込むようにすると痛いので　ご自分で慣れてからがよいでしょう。

理事・歯科医師　　松原有為子　（大野クリニック・各務原市）
http://www.kakamigahara-dent.gr.jp/unuma/oono/index.htm

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆◆◆
【４】	＜スペシャルコラム＞　身近なアンチエイジング

第二回　人は血管から老いる（A man is as old as his arteries.）

　「人は血管から老いる」とは，昔から言われていた言葉のようです．
外から見ただけでも，年齢ととともに，手足や首の血管は年齢とともに目立ってきたり，
蛇行してきたり，さわってみれば固くなってきたりするからでしょう．

　「血管が老いる」とはどういうことか？つまりは、「動脈硬化になること」と考えて
ほぼ間違いはありません．動脈硬化は，その進行度合いに個人差はあるものの，
どなたも年齢とともに着実に進み，その進む程度に応じて，心筋梗塞や脳卒中に
なりやすすくなることがよく知られています．

　ですから，「アンチエイジングの基礎はなにか」と考えれば，「血管のアンチエイジ
ング」が入ってくるのは，おわかりいただけるのではないでしょうか？動脈硬化をいか
に進めないようにするか．それが生活習慣や食生活の中で対策できるものなのか？
ここを考えることが，アンチエイジングの大きな課題であることが，ご理解いただける
のではないでしょうか？
第一回目に書いたように，ただ「サプリメントをのめば良い」や「美容手術を受ければ良い」
というのもアンチエイジングかもしれませんが，ほんとうの全身的なアンチエイジングを
考えるなら，血管のアンチエイジングをはずすわけにはいかないのです．

　では，血管の老化を進める代表的な病気があるのをご存じでしょうか？

　実は，血管老化病の代表例が「糖尿病」なのです！

　「糖尿病」にはどのようなイメージを皆さんお持ちでしょうか？
実は，最近，糖尿病はかなりの勢いで増加しており，厚生労働省の５年前（平成14年）
の資料では実に1,620万人に糖尿病の可能性があるとされています．
この数．実は大人の「６人に１人」にもなる数なのです．その５年前（平成９年）には，
1,370万人程度とされていましたので，今年（平成19年）の数は，単調増加でも1,870万人
になりますし，それ以上に増えているかもしれないと言われています．この糖尿病が
血管老化病の代表なのです．

ということは，糖尿病対策が血管老化の防止につながると思いませんか？
そうなのです．そのとおりです．「血管のアンチエイジング」は，つまるところほとんどは
「糖尿病対策」ということになります．

動脈硬化は，水道管などにできたサビと見栄えが似ているのでよく比較されますが，
じつは，両方とも「酸化」というものが関わっています．この「酸化」を防ぐ方法が，
体にとっても「アンチエイジング」なのです．また，多くが「糖尿病対策」でもありま
す．

では次回は，「第三回　体のサビを防ぐ」として，身近なアンチエイジングの方法論
に入っていきましょう．

NPO法人ウーマンリビングサポート理事　　大塚博紀
　　　　　（抗加齢医学会専門医，人間ドック認定医，マンモグラフィ読影認定医）

次回は、谷口晋一さんによるつまずきを感じる子どもと特別支援教育　その２です

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆◆◆◆
＜代替医療紹介＞　Ｖｏｌ．３　ホメオパシー

ホメオパシー（homeopathy）は「同種療法、同毒療法、同病療法」と訳される。
また、ホリスティック医療に分類される療法のひとつである。日本においては
代替医療のひとつに数えられる。
ホメオパシー（同種療法）とは、
* ある症状を持つ患者に、
* もし健康な人間に与えたら、その症状と似た症状を起こす物質を
* きわめて薄くしてわずかに与える
ことによって、症状を軽減したり治したりしようとする療法のことである。たとえば、
解熱を促そうとする時には、健康な人間に与えたら体温を上げるような物質を含む物質を
患者に与える。このことによって、極めて短時間発熱が促進されるが、すぐに解熱に
向かうとされている。

歴史＝ドイツ人医師ザームエル・(クリスティアン・フリードリヒ)・ハーネマン(Samuel
Christian Friedrich Hahnemann, 1755年 - 1843年)によって始められた。ハーネマンの
主著『オルガノン』(1810年刊)によると、同様なものは同様なものを治すという類似の法則
があり、ある物質を健康な人に投与した時に起こる症状を治す薬としてその物質が有効
であると主張。その物質が限りなく薄く希釈される(ハーネマンの表現を借りれば「物質的
でなくなる」)ほど、霊的な治癒能力を得ることが出来ると考えた。
ハーネマンの死後、ホメオパシーの流れは分裂した。「低効能派」は希釈度合を濃くして
患者に投薬し薬効を期待する一方で、「原理派」は気の概念を援用してあくまでハーネマン
の主張通りの薬効を主張している。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

　【編集後記】

吉澤が試行錯誤でメルマガ発行準備しております。
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【巻頭】　もう、秋ですね。。
【お知らせ】
【１】　　＜シリーズ１＞薬剤師が伝えるアロマと健康Ｖｏｌ２
【２】　　＜シリーズ２＞オトナのための食育Ｖｏｌ２
【３】　　＜シリーズ３＞しってほしい。歯と健康Ｖｏｌ２
【４】 ＜スペシャルコラム＞つまずきを感じる子どもと特別支援教育　その１
【５】 ＜代替医療紹介＞Ｖｏｌ．２　ロルフィング
【編集後記】

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こんにちは。
代表理事、吉澤加奈子です。
朝晩は涼しくなりすっかり秋らしくなりましたね。
最近は季節の変わり目で体調を崩したりされる方が多いです。
みなさんも健康管理には十分注意してくださいね。

【イベントのお知らせ】

号外でもおしらせしましたが９月からさまざまなセミナー、イベントが始まります。
詳しくはホームページでご確認ください。
http://npo-wls.net

また来年からどんなイベントをしていこうか計画中です。
こんなイベントやりたい、してほしいなどみなさまからのご意見おまちししています。

また、賛助会員のみなさま。
メールでもおしらせしましたが、ホームページに個人ブログリンク可能です。
いま準備していますので、事務局までメールください。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
【１】＜シリーズ１＞　薬剤師が伝えるアロマと健康

アロマセラピーとは？？（前号つづき）

アロマセラピーの大きな特徴は、心と体の両方に作用するホリス
ティック（全身的）な療法である、というところです。
トラブルの生じている患部だけを治療する対症療法と違い、心を含めた
全身的なバランスを整えてくれます。

アロマセラピーという言葉は、1931年頃にフランスの科学者、
ルネ・モーリス・ガットフォセにより誕生しました。実験中に火傷を負い、
とっさにそばにあったラベンダーの精油を塗ったところ、驚く早さで傷が
治ったというエピソードは有名です。
言葉の誕生はわずか75年ほど前のことですが、植物の香りを用いた自然療法
の歴史は古く、4000年以上も前の古代エジプト時代にさかのぼり、
宗教儀式での薫香、ミイラ作りでの防腐剤、病気の治療や予防等に使われ
ていたと伝えられています。

西洋医学の普及とともに衰えつつあった芳香療法は、「アロマセラピー」の
誕生により見直され、ヨーロッパ各地に広がったのです。フランスやベルギー
では、アロマセラピーが医療行為のひとつとして取り入れられています。
精油の一部が薬と同様に扱われ、医師が症状に合わせて精油を処方すること
もあります。また、イギリスではアロマセラピーを取り入れたマッサージが
盛んで、美容やリラックス目的のアロマセラピーが行われています。
近年、日本でも急速な広がりを見せています。香水や化粧品だけでなく、
洗剤や柔軟剤、飲料等、私達の生活において既に幅広く取り入れられて
います。また、代替医療（西洋医学を補う療法）として医療機関でも導入
され始めています。

アロマセラピーによるリラックス効果はご存知の方も多いと思いますが、
免疫力を高めたり、女性ホルモンなどを調整する効果もあります。
私たちは心地良いと感じる香りを嗅ぐことにより、ストレスから心身を守り、
調子を整えることができるのです。
慌ただしく過ぎていく毎日。社会的ストレス、異常気象による環境ストレス
などの外敵から身を守るための手助けとして、この4000年以上もの歴史を
持つ植物の力・アロマセラピーを日々の生活に取り入れて、心身ともに豊かで
健康な生活を送ってみませんか？

♪アロマセラピーで夏バテ肌のケアを♪

夏の強い日差しで、特別に外で活動しなくても日常的に日焼けしてしまった方
も多いのでは？また、一歩屋内に入るとクーラーの効きすぎで空気が乾燥して
いて肌がかさつきがちだった・・なんて方もいらっしゃるのでは？

アロマセラピーで使う精油の中には、日焼けによる炎症を抑えるものや、
肌をしっとりさせる保湿力をアップさせてくれるもの、肌の弾力を回復させる効果が
期待できるものがあります。秋、乾燥しやすい季節を迎える前に、夏バテ気味のお肌を
アロマセラピーでケアしてあげましょう。

1.ラベンダー（Lavandula angustifolia）・・日焼けによる炎症を抑える
2.ゼラニウム･･･保湿、炎症を抑える、皮脂分泌のバランスを整える
3.カモミールローマン・・・炎症を抑える、保湿
4.フランキンセンス･･･皮膚細胞成長促進作用、収れん作用→しわ、たるみの予防

理事・薬剤師兼アロマセラピスト　野崎智子
http://www.marine-pharmacy.com/index.html

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆
【２】　　＜シリーズ２＞オトナのための食育

「食」を楽しむ　ミニ事典・その１　　お酢について（前号の続き）

前号はお酢の基本的な知識、効能についてお知らせしました。
今回は・・・

◆お酢の適度な摂取量

［直接摂取方法］
食酢を直接摂取するのではなく、水やソーダ等で４倍程度に希釈し、さらに
飲みにくい場合は、ハチミツ等を加えると飲みやすくなります。
1日に15～20ml（さかずき1杯程度）を1カ月以上摂取することにより、健康促進
(個人差があります)が期待されます。
但し、胃腸の弱い人や空腹時は、食道や胃を痛めるおそれがありますので、
注意して下さい。
例）水やソーダで４倍に薄める。飲みにくいときは蜂蜜などを加えてもＯＫ

［間接摂取方法］
・お米1合にキャップ一杯の割合でお酢を加えて炊飯します。
・天ぷらの衣に少し入れると、ふわっと軽く仕上がります。
・中華料理や肉料理の仕上げにかくし味として使用します。

◆その他の活用方法

1.コップ半分ほどのお酢をお風呂にいれることにより、血行促進、疲労回復など
入浴剤としての効果があります。
2.酢水に浸した布きんでまな板、冷蔵庫の拭き掃除をすることにより、殺菌、防腐等の
効果があります。
3.お湯にお酢を入れ、その中に浸したタオルは、筋肉痛や肩こり等のシップとして
使用できます。
4.お酢を2～3倍に希釈したものは、肌の老化を防止する化粧水として使用できます。
※お肌の弱い方は、医師に相談の上、ご使用下さい。

参考　（e-笑顔倶楽部）

食空間コーディネーター　谷口千尋　 http://www.t-creation.net/index.html

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆◆
【３】　　＜シリーズ３＞　しってほしい。歯と健康つながり。Ｖｏｌ２

歯周病の予防

第１回で書いた８０２０運動
日本でも歯科に対する意識が高くなってきて、虫歯はかなり減少してきました。
そのかわり　４０代から歯周病に罹患している人はまだまだ多いです
歯周病は１本ならまだ助かりますが　全体にかかり、ひどくなると一気に歯が
ぬけてしまうこわい病気。保険の範囲では治療も限られていて、今の現状を維持する
事の治療になりがち。
しかし、歯周病は普段のブラッシングと補助器具で予防できる病気です
ブラッシングもいろいろな方法がありますが
基本はペングリップ（鉛筆持ち）で指２本か３本でもち脇をしめます。
歯ブラシは斜め４５度ぐらいで歯肉の際にあてましょう
そして　小さなストロークで　小刻みに動かしていきましょう。
歯の裏、表全体に磨いてください
はじめは鏡を見ながらが効果的ですが慣れれば　ながら磨きもできるようになります。
テレビをみながら、本を読みながら、湯船につかりながら、ちからをいれずにすみずみ
まで時間をかけて磨くことで　短期間で効果がでてきます。
ただし。前歯の裏側は（特に日本人は）凹上になってシャベルのようになっている方が
多いので　歯ブラシのかかとを使い縦に持って磨いてください
次回は補助器具についてお話します

理事・歯科医師　　松原有為子　（大野クリニック・各務原市）
http://www.kakamigahara-dent.gr.jp/unuma/oono/index.htm

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆◆◆
【４】 ＜スペシャルコラム＞

知ってください　あなたのこと　家庭のこと
〜つまずきを感じる子どもと特別支援教育〜　　その１

みなさんこんにちは。
ウーマンリビングサポートで理事をしています谷口晋一です。

私は現在、日々の生活の中で“つまずきを抱える”子どもさんやその保護者のみなさま
へのケアサポートプログラムの取り組みをはじめています。
【いちばんぼし】⇒　http://www.ichibanboshi.com/
そんな中で今回このNPO法人メール会員さま向けのメルマガ執筆を依頼されましたので
喜んで寄稿させていただくこととなりました。

で…どんなテーマにさせていただこうかなぁと考えておりましたところ、我がNPO法人
ウーマンリビングサポートのホームページのトップに
『知ってください　あなたのこと　家庭のこと』
とあるのを見つけまして。
これはまさに教育の分野においても女性の皆さんに知っていただけることがあると
思いました。よって、〜つまずきを感じる子どもと特別支援教育〜というタイトルを
加えさせていただきました。
もちろん私自身、教育業界すべてを知っているわけでもありませんし、伝え方も上手で
ないかもしれません。どうぞ、私が語る一つ一つの事柄を“一つの意見”として捕らえ
ていただければと思います。

実は、タイトル内の「特別支援教育」という言葉は、一般の方のほとんどがお聞きに
なったことがない言葉かもしれません。
しかし教育関係者にとって、ここ数年何度も耳にしている言葉だろうと思います。
といいますのも、教育の世界の中で大切な法律がありまして（学校教育法）この改正案
が平成１９年４月、つまり今年！施行されたのです。
いわば、教育界の法律ですから当然それに従う必要があるわけで、現場で働く先生に
とっても大変な変化として受け止められているのです。

学校教育法についての詳細は省きますが、たとえ今みなさまにとって直接的な関わりが
なかったとしても、今後何らかの形で関わりがでてくる可能性がないとはいえません。
小中学校という、みなさんが十年以上前に？在籍したことのある場所で今何がどう
変化していくのか…現場の先生の声なんかも拾えるだけ拾いながらお話を進めて
いけたのなら…と思っております！

次回以降はこんなテーマで寄稿させていただきますね。
【知ってください　あなたのこと　家庭のこと〜つまずきを感じる子どもと特別支援教育〜】
・学校の先生の今年の夏休みはどんな夏休み？
・文部科学省が出した６．３％という数字の重み
・つまずきを感じる子どもたち
・がんばれっ!現場の先生
・一番の理解者は誰？〜大人から子どもへのプレゼント

皆さんの中で、これについて記事にして！というリクエストがあれば直接私のほう
にメールいただければと思います。
いちばんぼし代表　谷口晋一　sin@ichibanboshi.com
いちばんぼしサイト　http://www.ichibanboshi.com/

〜一口メモ〜
法律の施行によって今年度からこんな変化が…
⇒　特殊学級という名称から特別支援教室と名前が変わりました。
⇒　養護学校という名称も特別支援学校と名称が変わりました。
⇒　支援を受ける対象は診断の有無に関わらず各個人のニーズによって…となりました。

次回は、大塚先生による身近なアンチエイジングの第２回掲載予定です。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆◆◆◆
＜代替医療紹介＞　Ｖｏｌ．２　ロルフィング

こんにちは、はじめまして。
名古屋市千種区内にてロルフィングという代替療法をしております、中村 聖一と申します。
この度は、この場をお借りして簡単にロルフィングのご紹介をさせて頂きます。
ロルフィングは、１０回の順序立てられたシリーズを通して、人間の姿勢構造を形作る上
で欠く事の出来ない重要な器官である「筋膜」に働きかけ、身体のバランスを整え、人間
本来の機能を発揮し、より健康に快適になっていく事を目指します。
ロルフィングでは、「重力」に対して身体のバランスや姿勢が良くなる事で心身ともに健康
になると考えます。そこで得られる理にかなった効率の良い身体の動きは、運動パフォー
マンスの向上、日常の動作の軽快さや美しさ、慢性的な痛みやストレスの改善などにも
繋がります。

詳しくは・・・SEIICHI NAKAMURA ROLFING　http://homepage.mac.com/snrolfing/

【編集後記】

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ご注意

当メールマガジン上の病気、健康に関して情報はご参考にしていただくに留め、
体の異常、気になる症状がございましたら必ず専門医の診察を受けられるように
お願いいたします。

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　　NPO法人ウーマンリビングサポート・メールマガジン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～ココカラはじまる～（第１号）

２００７．８．２０　　部発行
☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★

　　　　ココロとカラダをゲンキにしハッピーな毎日をべての方に・・
を目標に活動しています。どうぞ末永くお付き合い下さい。

●今月のメールマガジン●

　【巻頭】　いよいよです！お待たせしました！
　【お知らせ】
　【１】　　＜シリーズ１＞薬剤師が伝えるアロマと健康
　【２】　　＜シリーズ２＞オトナのための食育
　【３】　　＜シリーズ３＞しってほしい。歯と健康
【４】 ＜スペシャルコラム＞身近なアンチエイジング
【５】 ＜代替医療紹介＞Ｖｏｌ．１　アレクサンダーテクニック
　【編集後記】　　　　

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こんにちは。
代表理事、吉澤加奈子です。
お盆はいかがおす
いよいとメールマガジン発刊です！お待たせしました。
少し長いですが（＾＾；）読み応えあるものとおもいます。
よろしくおねがいします。
　
【イベントのお知らせ】
食の仕事人Chieと　医の仕事人Kana　プロデュース！
『元気になるミ～ルレクチャー　第１弾！』　　＝プチ不調から脱出！！＝
日時：９月29日（土曜日）　２部制
昼の部
９:00～10:30 kana 講座
10:30～12：30 chie料理教室
12：30 ～ 13:30 食べながら、kana＆chieの話と質問やみんなでお話タイム
夜の部
15:00～16:30 kana 講座
16:30～18:30 chie料理教室
18:30 19:30 食べながら、kana＆chieの話と質問やみんなでお話タイム
場所：空色勾玉
名古屋市中区新栄3−16−21
定員：各１５名 参加費：６０００円（Chie&Kana講座代、材料費）
申込先：
http://npo-wls.netホームページ申し込みフォームよりお願いします。
申し込みはこちら↓
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P57604558
ホームページよりもう込み困難なかたはinfo@npo-wls.netまでメールいただくか、
0586-45-8125までファックスにてご連絡ください。
１． Kanaの講座＝プチ不調ってなに？？自分のカラダのことちゃんと知ろう！
・ いまプチ不調をかかえた女性が増えている～プチ不調改善アドバイス
・ 女性ホルモンのことちゃんとしってますか？
〜メッセージ〜
病院にいくほどではいけれど、
なんとなく元気がでない、胃腸の調子が悪い、カラダが冷えたり、ほてったりする、
疲れやすい、、などの症状はありませんか？
そんなプチ不調を改善しましょう！！
２． Chieの講座=プチ不調を改善するための食事を作ろう！
・日常に活用できる料理法、季節や体調に合った食べ方をレクチャー
〜メッセージ〜
今までは、料理は、面倒くさい。ついつい外食をしてしまう。
そんな人もきっと料理が好きになり、自分が作ったものが一番美味しく感じ
られるようになるでしょう。
そして、美味しく、体にやさしい物を食べていたら、心も体もバランスが整い
毎日が、心地よく楽しくなるでしょう。
もちろん、心も体も美しくなりますよ。
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
　【１】＜シリーズ１＞　薬剤師が伝えるアロマと健康

アロマセラピーとは？？
アロマとは「芳香」を意味し、セラピーとは「療法」という意味です。
つまり、アロマセラピーとは「芳香療法」のことで、植物の香り成分・
薬理成分を凝縮した精油(エッセンシャルオイル)を用いて心と身体の不調を
改善し、美と健康へと
導く自然療法のひとつです。
精油は、植物の花、葉、果皮、などから抽出した100％天然の素材です。
各植物によって特有の香りをもち、異なる幾種類もの有効成分を高濃度に
含んでいます。その香り成分
によって心身をリラックスさせたり、有効成分によって私たちが本来持っている
自然治癒力を高めたりし、現代人に多い心身症、生活習慣病などにも大きな効果を
発揮することがわかってきています。

♪夏を快適に過ごすためのアロマテラピー♪

日本の夏、特に名古屋の夏は高温多湿・・でも室内に入ると寒く感じるほど冷房が
効いている。そんな時は、私たちの心と身体を健康に保つための自律神経のバランスが
乱れがちです。アロマセラピーは、精油の香りが脳へダイレクトに伝わり、自律神経の
バランスを整えてくれる、夏にぴったりの健康法です。

最近の暑さは半端じゃなくヒートアップしていますよね。
熱帯夜が続くと、暑くてよく寝られず、翌日まで疲れが残って身体がだるく感じたり、
昼間のストレスでたまった心の疲れも取りきれず、なんとなくイライラしてしまいがち。
また、ついつい冷たいものを飲みすぎて消化不良で食欲も低下気味・・なんてことは
ありませんか？そんな暑さで心も身体もバテそうな夏を快適に乗り切るためにオススメ
の精油を紹介しましょう！

＊ラベンダー（Lavandula angustifolia）
　【香りの特徴】爽やかで甘い香り
　【香りの効果】神経を鎮めて、睡眠を深く長くしてくれます。
　　　　　　　　清潔感のある香りでデオドラント効果も期待できます。

　【オススメの利用方法】
・ ティッシュに１滴たらして枕元に置いて
　　　※清涼感のあるペパーミントと合わせて使うとより効果的です！
　　・寝室に就寝前に芳香浴
　　・ルームスプレーとして

理事・薬剤師兼アロマセラピスト　野崎智子

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆
　　【２】　　＜シリーズ２＞オトナのための食育

「食」を楽しむ　ミニ事典・その1
お酢について

「酢」って静かなブームが続いていると思いません？？
体に良い！！っていう事と、今は、フルーツ酢など色んな種類があり、又、
量り売りもあるので、とても親しみ易いものになっているからでしょうね。
この「酢」は、夏バテした、体に良い効果をもたらしてくれるのですよ！！
では、その「酢」はどのように選べば良いのでしょう・・・
多くの消費者は大手の「酢」を買っているのでは・・・？？？
私が「酢」の醸造会社・飯尾醸造の3代目飯尾彰浩さんにお話しを伺った
ものをもとにお話しをしますね！！
簡単に言うと、美味しい「酢」を選ぶ基準は、

　「静置発酵」または「つぼ造り」と書いてあるものを選ぶという事！！

他のものと比べて何が違うのか？？
それは、「酢」は本来2回の発酵を経て作られるもの。
　1回目は糖分やでんぷんを酵母によって発酵しアルコールをつくる。そして、
酢酸菌を加え酢を作るコレが、本来の造り方！！しかし、現在の大量生産型で言うと、
1回目の発酵がなく、ここアルコールを加えることによりアルコールもどきをつくり、
そこに酢酸菌を加え、酢を作ります。
･　アルコールを作る
・　アルコールもどきを作る
この違いで、「酢」の出来具合が変わるの・・・理解できますよね！！
だから、皆さんも、ラベルを見て、まず、原材料に「アルコール」がないことを
確かめてくださいね！！

◆お酢の主な効能
お酢には有機酸をはじめ、さまざまな有効成分が含まれていることから、次のような効能が
確認されています
①疲労を回復させる
　　お酢の主成分である酢酸やクエン酸が疲労の原因物質である乳酸を分解します。
②高血圧を予防する
　　血液内の悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。
③新陳代謝を活発にする
　　血液内の善玉コレステロールを増加させる働きがあります。
④腸内環境をよくする
　　消化吸収を高め、腸の働きを良くし、便秘や痔疾などに効果があります。
⑤体内消費を促進する（ダイエットに有効）
　　お酢の主成分である酢酸は血糖値の上昇を緩和させる働きがあります。

（種類、摂取方法のアドバイスは次回で。）

食空間コーディネーター　谷口千尋
　
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　【３】　　＜シリーズ３＞　しってほしい。歯と健康つながり。

8020運動を知っていますか？
～毎日のハミガキとセルフチェックが歯の健康を保つ基本です～

８０２０とは　８０歳になっても２０本以上自分の歯を保ち、生涯にわたり
食べる楽しみを損なわないことを目指す運動です　
最近の調査では７５～８４歳で２０歯以上自分の歯を有する者は１３％となっています

４０歳以上で自分の歯の本数が２０本以上の方は　その８割が「何でも噛んで食べる
ことができる」のに対し、１９本以下の方では半数前後にとどまっています
なんでもよく噛んでたべれることは、内臓脂肪の蓄積を防ぎ、メタボリックシン
ドロームを防ぐ基本にもつながっています

私達が歯を失う原因の９割は、虫歯と歯周病であり、特に最近世界一の高齢化社会を
迎えた日本では、歯周病で歯を失う割合が増えてきました
予防の第一歩は、毎日の歯磨きで歯垢をきちんと取り除くこと。
磨き残しはないか、歯ぐきに赤くはれているところははいかなど、歯磨き後に鏡で
チェックする習慣をつけましょう

正しいハミガキのポイント
□歯と歯ぐきの境目に歯ブラシの毛先を当てていますか？
□歯ブラシを軽い力で小さくうごかしていますか？
□フッ素入り歯みがき剤を使用していますか？
□デンタルフロスや歯間ブラシを使って歯とすき間もきれいにしますか？
□定期的に歯石の除去や検診に歯科医院に行っていますか？

今までのように痛くなったから歯科医院へ行く時代は終わり、これからは予防にも
力を入れていく診療に移りつつありますが、食生活の在り方や生活環境の改善も
必要になる場合もあります。お口を健康への窓口と考え、今まで以上に興味を持って
いただけたらと思います。

理事・歯科医師　　松原有為子　（大野クリニック・各務原市）

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆◆◆
【４】　　＜スペシャルコラム＞身近なアンチエイジング

第一回　アンチエイジングとは

　「アンチエイジング」と聞いて，すぐに反応してしまう人は多くいらっしゃいましょ
う．特に，女性の皆さんには，「アンチエイジング」が，重大な関心事だという方も多
いことと思います．街を歩けば，薬局では「アンチエイジング」の化粧品やサプリメン
ト，看板には「アンチエイジング」美容形成クリニックの表示をみたり，家でパソコン
をしていたら，病院ホームページにも「アンチエイジング」ドックなるものの記載を目
にしたりします．また，あちこちのチラシや雑誌広告にも「アンチエイジング」という
文字がおどります．

　このようにあちらこちらで見かける「アンチエイジング」ですが，「そもそもアンチ
エイジングって，本当はなに？」と思いませんでしたか？なんだか「若返り」みたいで
，期待できると思いましたか？意外と「アンチエイジング」ってホントはなんのことだ
か知らないってことありませんか？

　そうなんです．わりと正しい理解が広まっていないのが「アンチエイジング」なので
す．

　では，学問的な「アンチエイジング」の定義とはなんでしょうか？いわゆる「若返り
」とは少し違います．ましてや，美容手術のことだけを言うわけではありません．本当
の「アンチエイジング」では，みんな，老いることが前提です．「え～．それじゃ，意
味無いじゃん」というような声が聞こえてきそうですが，年をとることは当たり前とし
て，その中で，いかに長く健康でいられるか．つまり，「病気にならない，もしくは，
病気から遠ざかるような生活（食事や活動）は何か」を考え，実践することによって，
健康長寿を目指すというのが，本当の「アンチエイジング」です．

　他の言いかたで言うと，今までは，病気になって，たとえばどこかが悪くなったから
，病院に行って治してもらいましょうというのが普通だったと思います．ところが，「
アンチエイジング」の考えでは，病気になってどこか悪くならないように，前もって対
策しておこうというのが考えです．「プラスの医療」とも言われたりします．病気を「
マイナス」と考えると，「プラス」をためておけば，病気にもなりにくいだろうという
発想です．その「プラス」を，どうやって貯めればいいのかを考えるのが「アンチエイ
ジング」という理解でよいのかもしれません．

　以上のような点から，「アンチエイジング」は「究極の予防医療」かもしれないと思
うところなのです．

　このコラムでは，今後，「究極の予防医療」の発想から，身近にできるアンチエイジ
ングについて，とりあげていこうと思いますので，少しだけご期待ください．

　次回は，「第二回　人は血管から老いる」の予定です．

NPO法人ウーマンリビングサポート理事　　大塚博紀
　　　　　（抗加齢医学会専門医，人間ドック認定医，マンモグラフィ読影認定医）

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【６】 ＜代替医療紹介＞　Ｖｏｌ．１　アレクサンダーテクニック

記念すべきメルマガ第1号に載せてもらえてうれしいです。
DJ(横江大樹)と申します。医療・治療系の皆さんに役立つであろうアレクサンダー
テクニーク（AT）をお知らせします。英国では医師とAT教師がチームで進めている
こともありATは一部健康保険でも受けられるようです。アメリカでの例ですが考え方
の共通点を、上野圭一著「代替医療」から引用します。p118より「治癒は自然現象で
ある・・・ワイルがアリゾナ大学医学校で行なっている講義は、じつにユニークなもの
で・・・治癒には大きく分けて3つの局面・・・反応・再生・適応の局面です。」（註、
ワイル氏はハーバード大学医学校卒業後、フィールドワークし治癒論などの第一人者
として知られる。）もっと書きたいのですが400字の字数制限でした。ATJ・SHIN Code　
NLPについての詳細はこちらをごらんください。おおきに！　
ATJ;　http://www.atjapan.jp/　　NLPJ　: http://www.nlpj.jp/　

　【編集後記】

吉澤が試行錯誤でメルマガ発行準備しております。
乱筆乱文お許しください！
もし、こんな話ききたい！こんな情報知りたい！などなどご要望、ご意見
ございましたらどしどしメールにてお寄せください。

では第２号発行までいましばらくおまちくださいｍ（＿＿）ｍ
９月２０日発刊予定です。

秋からのイベント、セミナーのお知らせは随時配信します☆

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　発行者： NPO法人ウーマンリビングサポート　　代表理事　吉澤加奈子
　　　　　　E-MAIL： info@npo-wls.net

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当メールマガジン上の病気、健康に関して情報はご参考にしていただくに留め、
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　　NPO法人ウーマンリビングサポート・メールマガジン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～ココカラはじまる～（創刊準備号）

2007.03.05
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●今月のメールマガジン●

　【巻頭】　暑中お見舞申し上げます
　【お知らせ】
　【１】　　＜シリーズ予告＞（仮）薬剤師が考えるアロマと健康
　【２】　　＜シリーズ予告＞（仮）オトナのための食育
　【３】　　＜シリーズ予告＞（仮）歯と健康
　【４】　　＜スペシャルコラム予告＞（仮）身近なアンチエイジング
　【編集後記】　　　　

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こんにちは。
はじめまして。
代表理事、吉澤加奈子です。
４月１１日にNPO設立完了し、あっというまに、４ヶ月がたとうとしています。
時が過ぎるのは早いものです・・・
メーるマガジンの発行も遅れてしまい、NPOを応援し、メールマガジンを読んでくさる
皆様、賛助会員の皆様には大変失礼いたしました。
８月２０日第１号発行です。
最初のうちは月１回のペースで発刊予定です。

　【お知らせ】
～７月１４日のご報告～
７月１４日の第１回セミナーイベントは台風が近づく悪天候にもかかわらず１４名の
方にご参加いただきました。「めざせ健康美人」というテーマで、私吉澤はLOHAS
スタイルの提案、谷口千尋先生には食と健康・美について、午後の部では山本幸以
先生にボディワークの指導、最後野崎智子先生からアロマについて、４部にわたり
講座を開催しました。全日参加の方には廣瀬ちえさんのおやつもふるまわれ、中国
健康茶も好評でした。ほかにも無農薬農園「土間」の横島さんから野菜の展示もされ
無農薬野菜のおいしさにみな驚いていました。

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　【１】＜シリーズ予告＞（仮）薬剤師が考えるアロマと健康

理事である薬剤師兼アロマセラピストの野崎智子がアロマセラピーに関する
お話を、情報をお届けします

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　　【２】　　＜シリーズ予告＞（仮）オトナのための食育

食空間コーディネーターの谷口千尋さんに毎月役に立つ、勉強になる食に
関する情報を掲載お願いしています。
　
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　【３】　　＜シリーズ予告＞（仮）歯と健康

歯科医師松原ゆいこ先生より、歯と健康にかんするお話や情報を毎月伝えて
いただきます。
　

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【４】　　＜スペシャルコラム予告＞（仮）身近なアンチエイジング

理事の方や、コーディネーター、友人知人にお願いしてそれぞれの専門分野の
耳寄りな情報、暮らしや健康に関する情報を厳選しておとどけする予定です

次回、第１号は理事、大塚博紀先生よりいま話題の「アンチエイジング」に関する
情報をお届けします！

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　【編集後記】

吉澤が試行錯誤でメルマガ発行準備しております。
乱筆乱文お許しください！
もし、こんな話ききたい！こんな情報知りたい！などなどご要望、ご意見
ございましたらどしどしメールにてお寄せください。

では！
第１号発行までいましばらくおまちくださいｍ（＿＿）ｍ

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　発行者： NPO法人ウーマンリビングサポート　　代表理事　吉澤加奈子
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ご注意

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気になる症状がございましたら必ず専門医の診察を受けられるようにお願いいたします。

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